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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
9 J: c" t2 Y/ y# [% B 第一天# C6 X ]; z% Z3 i
: K8 E* q' U4 P3 V' j9 {1 _ 早餐 * ^, S V$ m- m; [! X& i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ^9 ?7 Y; ?/ V; K* j% b 1/2个柚子或者柚子汁+ z+ }. C6 |9 H0 y4 g4 r# w" p
1片吐司加一汤匙的花生酱2 ]- G3 S5 { K# c) Q( a+ W) {& k# f
& C2 Z' I9 a2 z8 |9 F" t$ A# S
午餐
& [3 E S1 R5 S+ n6 N 1/2 杯金枪鱼. ^+ v0 b! A4 M" G6 _! m; p, c
1片吐司+ l3 W0 q- A5 h0 r) g; u9 d) K* ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& }' A& I+ p. E- p' `& k# S
% [. ~' j' K( C; ?3 k
晚餐 * D7 } `) G/ {& C( i" l
3安士瘦肉或者鸡肉 `, I# z- m1 J
1杯青豆或者四季豆* E: D5 s' j- w# n3 Z
1杯胡萝卜
; X' f! A5 E, ~2 L9 V! p1 W 1个苹果" q8 h. T( I, |+ F
1杯普通装的香草味雪糕
4 S8 F% n1 }5 R' ]; n- L$ X/ \5 m6 v( s4 M
第二天 1 M, {9 ?6 h4 ~* }3 l; V0 N/ c
+ v$ Y# R/ h9 p
早餐 1 G: e! ~+ H, ]% v5 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 p( N, D, M: J! H9 ^ 1只鸡蛋% e, v9 [! ?2 q( D" U0 M4 C
1/2个香蕉
" m$ i' g# n1 j9 ]' k+ R! x7 j* | 1片吐司) J/ v) m! p! O% K m
4 z4 y4 t8 c2 q/ m
午餐
& j# {/ b0 G0 J6 a Z k# i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 [% x, F5 D+ L8 m! ^1 I u
* s/ x6 T" K; I5 p5 M* Q* ]# s1 u 晚餐# a& I- F# E4 T0 ~2 F
2根牛肉香肠
- F6 q0 Q+ L4 n( z( m% C- S 1杯椰菜或者卷心菜0 q, S' L' o8 m) g
1/2杯胡萝卜
) Q6 f( s, M; _2 p' ~6 L& j 1/2个香蕉
( I0 O2 n7 X+ S% A- P
2 C* t3 I2 _7 q. n3 o* W, B 第三天 ' Y# b+ S) S9 u; u* v5 p
3 t3 B, Y. i7 x3 Z' H5 u 早餐 ' L a8 o1 B) K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 N# e& q. v4 x( M0 a. g2 b& R, @# o
5块普通大小的咸饼干& j7 q: b+ i' k
1安士乳酪
* c* W/ t$ l5 d/ U+ f5 a 1只苹果
' Z/ F. R5 m: _ n) \) p1 T% _& p; r; J2 r, K; k) j0 R
午餐
" z1 M, q0 Q! s- o# O0 Q! ~$ s" ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 l A+ F! O w
1只水煮鸡蛋
' F7 o6 |& e2 E- \ 1片吐司2 H% c$ U) U: B4 ]( Y1 x
: n/ G! j' `, c% R. I+ S3 G' Z$ d' q 晚餐& L2 B4 Y# Q% R
1杯金枪鱼 T$ L* G* F% v6 {, {% P
1杯胡萝卜$ a& W+ L, g8 [- M% E
1杯花椰菜
7 F! U& a4 X" W 1杯瓜类7 I8 V8 n9 J' x1 V0 t, q3 g9 ]
1/2杯普通装的香草味雪糕
: r/ _; e. ]* n( ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( q- n/ A- K2 g' c: L" v% {3 O! c: }* b9 I1 A% s* x
专家建议1 u7 i7 I" q) P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 @; z/ ?- W n c5 o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ c- z/ ^$ D( e& \ Z6 t _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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