|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# B2 A, x) n4 O8 I% u# m
# V5 v; G6 Z" v. `% E; G& { 食谱内容如下：
" s4 O! d( P" R! |% V0 m1 v; B 第一天# B) R# b. {4 H3 `
- T: D4 X* W# z( ~ U3 |3 m- M 早餐
( u m( p H. b: E i) X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. \* h. X5 ]( L5 P
1/2个柚子或者柚子汁
' ]) N# _; z/ K& _3 C* C: X/ J; O) O 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 Z; U, N+ D, K1 }; w3 u3 ~% O; o: G& ]% k B4 v) K) o$ O
午餐 6 @6 M# P- O; j+ O9 K8 v" Q
1/2 杯金枪鱼 Y9 B* u7 R6 D
1片吐司
& h1 Q7 b6 f, m+ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* O7 x7 \6 Y& s! p9 {; G: P
! `' \# x, L3 C0 [. j/ [ 晚餐
8 x2 q0 t* Q j) k! V M- ]& \ 3安士瘦肉或者鸡肉% ^ a- g9 U2 k4 _/ t( y1 k
1杯青豆或者四季豆
! n4 K- S7 p/ D& B 1杯胡萝卜
' H- k- y1 F* S6 E1 {' N( a: r: u 1个苹果1 \7 _' ~/ t- }( t8 {, B, K
1杯普通装的香草味雪糕
b5 j$ G- K0 ~# |. k" d9 T7 e& _7 [' ~4 q3 h: K# B( ?5 s
第二天
2 M5 G. Q2 _2 L
3 b. `( j5 H. D 早餐 7 a) k. B7 i2 V" t0 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ x8 h. t4 f" ] 1只鸡蛋
" y7 @& m9 t% c) J4 D6 s0 w" I 1/2个香蕉% }5 e6 @: L0 n: e4 e2 x
1片吐司' a( }+ }! N6 C7 G5 j8 O
" O8 \; S. b1 {8 ]' f y2 U, t0 L2 ]
午餐
" w# M' j; [9 k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 J% T' O; w" i: O% d; N7 a: [6 Q) @4 d3 `/ c/ K. h! Y
晚餐: r# O ?$ ? E6 D
2根牛肉香肠 n0 V; v% m9 q7 H
1杯椰菜或者卷心菜% ]$ @6 S. M- A" s. C
1/2杯胡萝卜
( r' ^! N$ d2 c7 v 1/2个香蕉
5 [4 Y! d6 H2 V7 `$ Z0 e" {6 i+ [1 I# t! D
第三天
7 c1 f& R! e- m# r' A$ Q3 [, t" _: |
早餐
3 b( x$ R+ w7 y: O+ }0 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' a6 M9 `# b5 u( Z6 K
5块普通大小的咸饼干. K6 s' @$ S8 Y+ o1 I% V2 _& z& j( G
1安士乳酪6 ^" ~1 c6 C% e
1只苹果 N' \& j- o6 V6 G: f
0 ^* ], {* H1 E
午餐 * a6 k7 ~& j9 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Y# ~. W/ b' H) Z8 g6 V 1只水煮鸡蛋# X5 e( I" j; A$ O3 V0 w9 F
1片吐司) q8 [9 c3 b1 ]% z
. P7 ^- W: i% N 晚餐( g$ ^: A) O- A1 I/ X b
1杯金枪鱼
' z @- g$ x4 P& w+ c 1杯胡萝卜
' n. e$ W5 N3 g# c7 {; f! R6 [8 b 1杯花椰菜/ @: U1 y' ~8 w
1杯瓜类! R9 {4 V, U; V. P. `! T
1/2杯普通装的香草味雪糕
: D g; } W: h9 F7 f% c; p$ Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' y" T% ^+ F0 m% l0 L, `4 ^
" D% \# @$ C2 [* ^* X+ Y
专家建议
+ p; J" }- _2 h2 C' f. h; ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 q+ L F% Q- t4 d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& j* J1 N2 j: `! u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡